自分の身体を、もっと味方に。

身体の見方図鑑

Body observation guidebook

呼吸も姿勢も、表情も。身体の仕組みを知ることが、
セルフケアの第一歩です。図鑑のように、ひとつずつ観察していきましょう。 呼吸も姿勢も、表情も。
身体の仕組みを知ることが、
セルフケアの第一歩です。
図鑑のように、ひとつずつ観察していきましょう。

身体の見方図鑑
身体の見方図鑑 身体の見方図鑑

更年期の身体でまず観察したい 4 つのポイント

1

呼吸は深く入っている？

呼吸のイラスト

浅い呼吸は酸素不足を招き、疲れやすい身体につながります。

2

胸郭はしっかり動いている？

胸郭のイラスト

胸郭が硬いと呼吸が浅くなり、エネルギーを作りにくくなります。

3

横隔膜は働いている？

横隔膜のイラスト

横隔膜がしっかり動くことで、内臓の働きや消化吸収がサポートされます。

4

お腹は柔らかい？

お腹のイラスト

お腹が硬いと内臓が圧迫され、血流やリンパの流れも悪くなります。

身体の見方図鑑

身体から整うと、顔も変わる

身体がゆるみ、呼吸が深くなり、巡りが良くなることで、

  • むくみ
  • くすみ
  • エラ張り
  • たるみ

といった悩みも自然と
変化しやすくなります。

顔だけではなく、肩・首・呼吸・姿勢・食いしばりなど、身体全体を見直すことが大切です。

身体から整うと、顔も変わる

知ることは、整えること。

身体のつながりを知ることで、
不調の原因が見えてきます。
今日から、あなたの身体を
やさしく観察してみましょう。

保存して、いつでも見返してね ♡

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